いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
91
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
A醤油麹1.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
黒胡椒0.1 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
こしょう0.0 g
