春山菜タラの芽と乾物の含め煮 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
春山菜タラの芽と乾物の含め煮エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
406
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
4.5
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
406
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
244
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たらのめ3個 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし75.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
