とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
サツマイモのクリームチーズ和えエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
