たけのこと昆布 焼きさばの煮物 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ:ダイエット
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汁物豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g
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主菜たけのこと昆布 焼きさばの煮物エネルギー181 kcal食塩1.1 g
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その他麦ご飯(押麦2割)(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
793
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4346
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
793
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4346
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g