きのことベーコンのミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 150kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
486
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
26
mg
リン
162
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
486
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
26
mg
リン
162
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
