豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
43
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
43
mg
リン
249
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
