もやしとひき肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とわかめのお吸い物エネルギー52 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
844
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3044
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
844
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
90
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3044
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.3 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
だし汁200.0 g
-
酒7.5 g
