鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
67
mg
リン
276
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
