焼肉弁当
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
80
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
Aごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
無塩バター4.0 g
