まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
138
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
138
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
トマト1/2個 (72 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
