豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
みつば11 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
