絶対旨い トンテキ
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
469
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
37
mg
リン
185
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
469
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
37
mg
リン
185
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
