ごま油香るけんちん風煮物 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
ごま油香るけんちん風煮物エネルギー178 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根の中華風サラダエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
962
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
962
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
