揚げない 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
654
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
654
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
