鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎
-
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
769
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
82
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
