かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
新玉ねぎとカニカマのサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
753
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
112.5
g
糖質
103.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
753
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
マカロニ5.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢2.0 g
