揚げない マーボーなす
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げない マーボーなすエネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
63
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
63
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
-
合いびき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
