鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
823
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
