なすのとろける味噌チーズ焼き
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
351
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
31
mg
リン
136
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
351
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
31
mg
リン
136
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
