うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味エネルギー196 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
れんこん88 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒10.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ4.0 g
-
片栗粉1.5 g
