サーモンのコーンマヨソテー + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
サーモンのコーンマヨソテーエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
16.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
622
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
16.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
