ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
102
mg
リン
339
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
レモン汁6.5 g
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.6 g
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
