豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 小松菜の柚子風味おひたしエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶとうすあげのみそ汁エネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(60g)エネルギー31 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ゆず(果皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
みそ6.0 g
