旨味がぎゅっ 牛肉のホイル焼き
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 341kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
牛肉と野菜のホイル焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
38.5
g
糖質
33.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
638
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
38.5
g
糖質
33.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
638
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
51
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
