かれいの煮付けがメインの献立
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ:狭心症 糖尿病(2型) 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後(ミルク) 産後(混合栄養) 産後(母乳) 乳がん 尿酸値が高い(痛風) ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD(ステージ3a) CKD(ステージ2) CKD(ステージ1) 中性脂肪が高い
-
主菜しょうが香る かれいの煮付けエネルギー128 kcal食塩1.5 g
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副菜おからの赤しそサラダエネルギー69 kcal食塩1.1 g
-
副菜水菜と油揚げのからしあえエネルギー87 kcal食塩0.6 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
844
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
99
mg
リン
350
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しょうが(皮付き)2/3片 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
なめたかれい(切り身)70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
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麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
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砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)20.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
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酢2.5 g