いさきの青じそあえ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

784 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

10.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

784 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

73 mg

リン

257 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

2.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g