キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.60
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト(トマト)2個 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
チリペッパーソース(または一味唐辛子)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.3 g
