えびのうま煮 + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 1.6g
- 食物繊維 0.1g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 1.6g
- 食物繊維 0.1g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
196
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
24
mg
リン
139
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
196
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
24
mg
リン
139
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
有頭えび(1人1尾20gのものを使用)44 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒10.0 g
-
だし30.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
