簡単ボリューム豚キムチ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
簡単ボリューム豚キムチエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
57
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(細切り)1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(細切り)1/8個 (21 g)
-
にんじん(細切り)1/8本 (17 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
キムチ20.0 g
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
一味とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
A コチュジャン1.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ3.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A すりごま0.8 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
