豚肉炒め 旨ピリ辛ダレで
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉炒め 旨ピリ辛ダレでエネルギー169 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
648
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
B白ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Bニンニク1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
炒め油2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B酢5.0 g
