塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
納豆と水菜のサラダエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
80
mg
リン
301
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
Aからし(チューブ)0.3 g
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢4.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
