味染みぶり大根 + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
146
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
44
mg
リン
146
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(太めのせん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ8.0 g
