豚肉と野菜のごま味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
筍水煮30.0 g
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん5.0 g
