焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
93
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
酒3.8 g
