パンプディング風パングタラン + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
40.9
g
糖質
36.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
403
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
40.9
g
糖質
36.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
403
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
