アボカドとこんがりキノコのわさび丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

979 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

124 mg

リン

492 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

13.6 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.5 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

979 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

124 mg

リン

492 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

94 µg

ビタミンA

9 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.51 g