鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
おやさいのカリッとオーブン焼きエネルギー73 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とかぶと玉ねぎのトマト煮込みエネルギー235 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
426
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1330
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
84
mg
リン
426
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
芽キャベツ3個 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉43 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ5.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
