れんこんのはさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
70
mg
リン
259
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ2/3束 (60.0 g)
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
れんこん130 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉(れんこん用)適量
-
塩0.5 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
