芽キャベツの塩バター煮 + 4 品
- 5 品
- 130kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 130kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
4.6
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
50
mg
リン
136
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
4.6
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
989
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
50
mg
リン
136
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
356
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
芽キャベツ8個 (80.0 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
Aかつおぶし0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
塩1.0 g
-
Aめんつゆ6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
胡椒0.1 g
-
ホワイトペッパー0.1 g
-
バター3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
油1.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
ナンプラー2.0 g
