夏野菜とチキンのトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
846
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
