豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
790
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
790
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
