簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
947
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
