かじきのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
23.4
g
糖質
20.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
23.4
g
糖質
20.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
779
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
