鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉で簡単チキンナゲットエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
副菜
カニ玉とレタスのサラダエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
314
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
58
mg
リン
314
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
その他
-
練り辛子1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ8.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
