豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツのレンジ包み蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
ミニトマトのさっぱり中華あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
90
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
90
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ミニトマト7個 (71 g)
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
白いりごま0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
