揚げない 簡単大学芋 + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
47.7
g
糖質
44.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
34
mg
リン
67
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
47.7
g
糖質
44.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
34
mg
リン
67
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま0.3 g
