カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
573
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
573
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
大根3cm (94 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
生麩10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
減塩醤油8.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
