大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
赤ピーマンともやしの炒め物エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
832
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
