塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防 消化不良 味の感じ方が変わった
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
898
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
