鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
374
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
912
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
374
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (98 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
-
わかめ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
